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100 g+ ProteinschmecktMealprep für die ganze Wochekeine Süßstoffekeine künstlichen Geschmäckernur natürliche Lebensmittel
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Zutaten für 5 Portionen
Creme
200 mlSojamilch (ungesüsst)
180 gApfel (1 Stück)
240 gBananen (2 Stück)
20 gKakaopulver (ungesüsst)
Topping
250 gSojaflocken (dm)
100 gHaferflocken (fein)
50 gLeinsamen
50 gChiasamen
500 gAnanas (frisch, 1 ganze)
600 gBananen (5 Stück)
150 gNüsse (geröstet, gehackt)
250 gTK-Beeren-Mix
Zubereitung
1
Getrocknete weisse Bohnen einweichen, weich kochen und portionsweise einfrieren …
2
Gefrorene Bohnen in den Mixer geben, Supplemente dazu …
3
Flüssigkeit und Creme-Zutaten cremig mixen …
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